现在已经进入中伏末尾了，明显感觉到天气更热，气压更低，三伏天，让很多人都没了胃口，夏季养生吃得对，胃口就好，能防酷暑，吃不对，则越吃越没劲儿，不利于健康。
其实，夏天的饮食以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，天热胃口差，吃什么都提不起兴趣，这个时候不妨采取“以热攻热”的调理方法，喝些热粥来提升食欲。
因为炎热的三伏天其实最适合吃些粥类的美食，粥类的食物含水分多，容易消化，口感比较清淡。
大汗淋漓的时候吃一碗凉粥，感觉整个人凉快又舒服，不仅不饿了，也不渴了。真是一举两得的好事。下面我来推荐适合三伏天食用的3款清补粥。
百合燕麦粥
用料：
燕麦适量、百合适量、桂花少许、牛奶1盒
做法：
1、百合选新鲜的龙牙百合，味道粉糯没有苦味，一片一片剥下来，用清水稍微洗一下；
2、在奶锅里倒入少量的清水，加入燕麦片和新鲜百合，中火煮开后转小火煮5分钟，煮燕麦的水不要多，因为后续还要加入牛奶的。
3、百合变得半透明就是熟了，这时候加入牛奶煮1~2分钟即可，不用完全煮开。
4、撒入桂花，个人觉得不需要加糖，因为鲜百合是甜甜的，喜欢甜的小仙女可以放冰糖少许。
这个早餐很适合上班族，早上起床抓把燕麦里面小火煮扔进牛奶，然后去刷牙洗脸，出来就煮好了。
：挑百合时要个头大，瓣均匀，手感稍硬，颜色稍白的才新鲜。
薏米红豆粥
用料
薏米1把、红豆1根、黑豆少许，大米1把
做法
1、将这些食材清洗干净（薏米记得是要用炒制过的，炒制过的才可以起到祛湿的作用的哦，买回来的薏米，放锅里小火慢慢炒，炒至微微发*就可以了）
2、将所有食材，倒入电饭煲中，按煮粥键，预约早上喝的时间，可根据个人喜欢添加少许红糖哦，放电饭煲预约特别方便，早上起床就有粥喝了。
南瓜小米粥
用料
南瓜，小米
做法
1、先把老南瓜用清水洗净，削去外皮去掉瓜瓤和瓜子，切成小块放入电饭锅里
2、加入洗净的小米，再加入开水，煮开后，在煮30分钟就可以了
3、南瓜小米粥的口感比较香甜，就不需要加糖调味了。
如果你在三伏天食欲也受到影响的话，就试试这些清补粥，真的特别适合三伏天。每年三伏天的时候，我家里人都在喝，每次我都要做上一大锅，清凉又解暑，一起学起来。
朋友们是不是也觉得很简单，一看就会做了呢？快去做起来吧~
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