扬帆将起航，及第“必高中”
福建送变电公司举行“必高中”送祝福活动
必高中
十年寒窗，只争朝夕。临近端午，又恰逢“考试季”。年5月27日，福建送变电公司为37个家有考生的职工家庭送去了“必高中”大礼包和考前营养食谱小贴士，为考生和家长加油打气，祝福各位学子“状元及第，考必高中”。公司纪委书记兼工会主席陈坚现场为考生家长送上礼盒，提前预祝考生在即将中高考考试中取得优异成绩。
钢笔
不仅仅包含必定的含义，更是公司领导寄予深深的嘱托与满满的祝福。纪委书记兼工会主席祝福，在火热的六月，带着公司和家人的期望，扬帆起航，点燃青春梦想，用这支意义非凡的钢笔圆梦六月，书写美好的将来！
钢笔虽轻递嘱托，
糕粽虽小暖人心。
据了解，今年公司家有高考生员工家庭23个，12个中考考生家庭。在端午节即将来临之际，公司工会专门为这些有考生的家庭送上寓意“必高中”的钢笔+糕粽礼包，为所有考生讨个“好彩头”。另外，公司工会还征询福州市营养学会意见，综合考虑考生考前状态精心编制了《考前营养食谱小贴士》，包括饮食禁忌、美食宝典、考前和考中的食谱搭配。
大家纷纷为公司**工领导的关心点赞。职工董涵激动地说：“没想到公司这么暖心，真的是粽香情更浓！”到场的职工纷纷表示能在紧张的考前之际收到这样美好的祝福，非常暖心，希望自己的孩子能在大家的祝福中取得满意的成绩，顺利进入理想的学府。
考前营养食谱小贴士
考前食谱忌大变
考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太多的变动，应和平时保持一致。
饮食最忌减主食
考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖，这就需要每天要摄取一定量的主食。
咖啡会导致尿频，高考切忌
考生考前应多喝水，每天要保证-ml的摄入量，切忌不能以喝饮料替代喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。
一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。考生考前可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。
特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。
吃鸡忌吃皮
考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。油炸食品易使人产生饱腹感，影响其他食物的摄入量，医生推荐考生应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑。医生说:"当人体摄取食物酸碱平衡时，大脑处于最佳功能状态;当酸性或碱性过高时，大脑功能就会衰退。因此，考生的日常饮食中应注意营养均衡，切不可偏食。"
每天宜吃2个水果
水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果，约克左右。另外，提醒各位考生，粗纤维的蔬菜要少吃，如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。医生建议：菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。
零食忌选坚果类
零食可以适当吃些，但要记住:油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃些零食，但是又怕会吃胖，医生建议，不妨选择吃*瓜及水果等，可以有效地控制食量。
厌食宜用"羊吃草"法。
考生如果考前压力大，产生厌食感，家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，采用"羊吃草"的吃法，在控制总量的前提下，多餐分吃，也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。
大考期间吃什么好呢？
食
“十年寒窗苦，只为一刻甜”。
中高考即将如期而至，无数莘莘学子谈及色变，内心阵阵飘过淡淡忧伤~~~运动、音乐、游戏、笑话、视频~~~减压方式有千千种，唯有没事能快速治愈。特此推荐适合高考考生的美食宝典，不仅荤素搭配、清淡爽口，还能提供视觉享受以缓解书本文字带来的疲劳。
美食宝典一：“展翅高飞爽心菜”
核桃仁炒鸡丁
核桃是考生的最强补脑食品，除了作为小零食加强营养外，也可以作为考生们的一道下菜饭。
苹果香菇烧鸡翅
习惯了单烧鸡翅，试着用不同的方法，美味就会不一般。小火炒糖，稳控焦化，最后再放上苹果，口感超爽口。
辣椒木耳*瓜
去皮的*瓜，脆嫩爽口，综合辣椒的辛辣，胃口不但得到了改善，还能提提神，也很不错呦！
芙蓉鱼卷
外软里脆的鱼卷，河鲜蒸蛋的鲜美，再加上让人注目的造型，还能不勾起考生的食欲？
青椒酿肉
融入青椒的清香和肉馅的鲜嫩，食用过后会有一种意犹未尽的感觉。
美食宝典二：“金榜题名营养餐”
火腿蛋丝粥
白粥无论颜色还是营养，都比较单调，加上一点火腿和鸡蛋丝，营养值瞬间爆表。
板栗鸡肉粥
软糯，嫩滑的鸡肉，搭配白米粥，堪称完美。
鸡刨豆腐
豆腐提供较多的优质蛋白，对考生来说，不能摄入太多油腻的食物，豆腐是最好的选择。
西芹腰果虾仁
西芹是粗纤维蔬菜，腰果味道甘甜，清脆可口，而且营养丰富。蔬菜与见过的完美融合，不仅从口味上得到了改善，营养上也可以得到补充。
考前七天营养食谱
考前第七天
早餐：牛奶1杯，小笼包；
中餐：米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜；
晚餐：米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤。
早餐：豆腐脑、香蕉；
中餐：米饭、明虾、油焖扁豆、肉丝炒香干；
晚餐：米饭、香菇、白斩鸡。
考前第六天
考前第五天
早餐：酸奶、馒头；
中餐：米饭、生炒鸭块、炒白菜；
晚餐：米饭、蟹*茄子、麻婆豆腐、骨头海带汤。
早餐：粥、肉松；
中餐：米饭、家常豆腐、五香牛肉、番茄蛋汤；
晚餐：米饭、清蒸*瓜鱼、炒四季豆。
考前第四天
考前第三天
早餐：豆浆，小笼包；
中餐：米饭、宫爆鸡丁、笋片青菜；
晚餐：米饭、清蒸桂花鱼、榨菜肉丝汤。
早餐：黑米粥、荷包蛋；
中餐：米饭、炒猪肝、炒嫩*瓜；
晚餐：米饭、红烧狮子头、凉拌*瓜。
考前第二天
考前第一天
早餐：牛奶1杯，面包；
中餐：米饭、肉片白菜
百合炒黑木耳；
晚餐：米饭、油焖茄子、香煎豆腐。
考试第一天
早餐：包子、稀饭、鸡蛋
午餐：米饭、清蒸鱼、炒西兰花、紫菜鸡蛋汤
晚餐：皮蛋瘦肉粥、杂粮煎饼、水果沙拉
考试第二天
早餐：面包、火腿肠、牛奶
午餐：米饭、宫保鸡丁、蛋炒洋葱、鱼头豆腐汤
晚餐：小米粥、白灼虾、炒青菜、饭后水果
最后预祝各位考生
金榜题名，状元及第
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