请先看看六祖寺的大雪养生视频全面了解一下大雪健康养生法
大雪
年大雪时间
12月7日
农历十月廿三星期一
大雪过后天气寒冷、降雪可能性增大，“冬天进补，开春打虎”，大雪是“进补”的好时节，此时一定要注意养生！
大雪
1、大雪养生的原则是什么？
1.1、保暖护阳气
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。
1.2、起居宜早眠早起
大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。
1.3、养宜适度
所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。
1.4、泡脚按摩
必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
1.5、要多喝水
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于～毫升。
2、大雪养生如何进补
2.1、食补
吃一些温补性的食物,如豆制品、麦豆菁华、菌类,还要多吃一些益肾类的食物,如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外,黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷,且能润肺生津。
2.2、药补
尤其是老年人或身体虚弱的人,在食补的同时,也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、*芪、灵芝孢子粉、冬虫夏草、枸杞等,可做成药膳食用。药补要注意要因人、因时、因地,才能真正达到养生的目的。
3、大雪养生吃什么好
3.1、大蒜
预防感冒。原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长,增强人体抗炎能力。胡萝卜、酸奶和牡蛎等食物也具有一定的预防感冒功效。
3.2、燕麦片
预防冬季抑郁。冬季接受阳光照射相对较少,人体血清素水平较低,容易导致冬季抑郁症。一项研究发现,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁。另外,糙米和水果也有助于改善情绪。
3.3、莲藕
莲藕无污染,清热润燥,深受欢迎。中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。
3.4、马蹄
荸荠性寒,具有清热解*、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效,可用于治疗*疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病,尤其适合饭后食用。
大雪养生的食疗方——桂花枸杞粥
材料:枸杞和桂花10克,大米克,15克的白糖。
做法:首先把桂花洗干净,大米也淘洗干净;然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净,最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内,加入适量的水,用大火煮沸后,再改用文火煮35分钟,要吃的时候再加入白糖!
功效:桂花有散寒破结,化痰止咳等功效。煮粥的时候放入桂花,不但能让粥中香气四溢,还可缓解冬日干燥。枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效。
大雪养生要注意什么？
1、忌熬夜
中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养,认为“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”,此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。
2、忌常带口罩
为了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其实这样反而会降低人的御寒能力,要是整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易感冒。
3、忌关上门窗睡觉
关上门窗睡觉的确会使室内温度上升,但由此也带来了空气不流通的问题。冬季应每天开窗数次,以便空气流通
大雪过好！保您全家平安、健康顺遂！
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大雪节气到了
愿祝福化作火炉
温暖你疲惫的身体
愿问候化作暖阳
融化你心灵的冰雪
愿吉祥化作灯光
笼罩你的头上
愿你快乐，幸福一生
福亲爱的朋友们
能收到这份福气
雪节气给你快乐
花飘飘让你幸福
来接收这份祝福
呵呵度过每一天
希望你收到这份关心后
心里美美的
生活甜甜的
好事多多的
万事圆圆的快把祝福送给家人朋友
愿您幸福常在，福气常来！
今天被这文章刷屏了，赶紧给亲人朋友们送去千般祝福，万般关怀！一起健康过冬天！祝大家大雪快乐吉祥！
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