儿童居家一周食谱推荐
星期一
早餐鲜牛奶mL全麦紫薯包
水果餐红心火龙果80g腰果仁10g
午餐燕麦饭陈皮梅子酱排骨蒜蓉生菜菊花决明子金花茶
午点山药山楂米糊
晚餐米饭洋葱炒牛肉豌豆豆腐菜心鱼丸汤
星期二
早餐南瓜瘦肉粥生肉包
水果餐蜜柑80g核桃仁10g
午餐紫米饭清蒸桂花鱼酱香花菜扁豆瘦肉汤
午点水果牛奶燕麦片
晚餐米饭金针菇炒肉丝生炒油麦菜酸奶mL
星期三
早餐巴氏鲜牛奶mL厚蛋烧三明治
水果餐葡萄50g猕猴桃50g
午餐红豆饭冬菇蒸肉饼松仁炒菠菜陈皮白术猪骨汤
午点金桔柠檬蜜火腿土豆泥
晚餐米饭白灼基围虾彩椒炒香干枸杞红枣茶
星期四
早餐花生豆浆叉烧包
水果餐草莓60g梨50g
午餐米饭茄汁猪扒韭菜蟹味菇炒蛋上汤豆苗
午点酸牛奶mL枣泥核桃蛋糕
晚餐米饭豉汁蒸鱼腩荷兰豆炒肉南北杏煲猪肺
星期五
早餐番茄豚骨拉面
水果餐橙50g蓝莓30g
午餐番薯饭木耳蒸鸡鲍汁西兰花玉米羹
午点鲜牛奶mL苹果派
晚餐米饭小瓜炒肉丝三鲜豆腐春笋虾丸汤
亲子互动——一起做土豆泥
食材用料：有机土豆、火腿肠、鲜牛奶、食盐。
1、土豆蒸熟压成泥。
2、火腿翻炒均匀。
3、将火腿、牛奶、适量食盐加入土豆泥中搅拌均匀。
4、淋上自己喜欢的酱汁，一个香糯好吃的土豆泥就完成啦。
健康小贴士:
（1）咳嗽或打喷嚏时，要用手或手肘遮住自己的口鼻，低头或侧脸避开他人，如果在饭桌上，则应背过身去避开饭菜。流汗或流鼻涕时，不用手和衣服擦，要用毛巾或纸巾擦干净。
（2）不用脏手或其他粗硬东西揉擦眼睛，走路、坐车时，不看书，也不在阳光下或黑暗处看书或画画。（3）写字、画画时，身子要坐端正，不歪头，身离桌子一拳，头、眼离桌面一肘远，要用正确姿势握笔。
（4）不随地吐痰、擤鼻涕，不乱扔果皮、纸屑，不爬踩桌椅，不在墙上乱涂。
（5）饭前便后要洗手，手脏了随时洗。洗手时，挽好衣袖，用适量洗手液，遵循七步洗手法。洗完后，把手上的水珠轻轻甩在水槽里，再用毛巾把手擦干。
（6）出门戴口罩，与陌生人保持安全距离，在外不乱摸乱碰。
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审稿：梁秋虹
排版：谢子威
审核：蔡晓冰
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