胃是最重要的消化器官，我们吃的东西都储存在胃里供消化。可谓也是一个非常脆弱的器官，饮食不当，胃就很容易受到损伤。因此，为了保持胃的健康，我们应该注意保持良好的饮食习惯，避免一些损害胃健康的食物。
蔬菜被认为是一种非常健康的食物，人们一直提倡增加蔬菜的摄入量。但并不是所有的蔬菜都是健康的，并非都对胃有好处。我们生活中经常吃的3种蔬菜其实是“烂胃大王”。我们吃得越多，胃的情况就越糟，所以必须注意控制它们的食用量。
“烂胃王”找到了，不是辣椒，而是3种蔬菜，很多人离不开，整箱往家扛！
1.腌菜：
腌菜酥脆爽口，很多人都喜欢吃。但是腌制食品含有大量的盐，易转化为亚硝酸盐，产生亚硝胺的作用。亚硝胺的形成属于一级致癌物，对胃有很强的影响，容易引起胃黏膜病变。
2.凉拌菜：
在现实生活中，很多人喜欢吃凉拌菜，十分爽口美味，但是因为农药残留等问题，很容易将上面残留的有害物质吃进肚子里。
引起胃黏膜受损或者感染幽门螺杆菌，所以对胃的健康也是很不利的。
3.纤维素高的蔬菜：
现在人们的饮食一般都是好的，但是我们都知道好的饮食对胃的健康是非常不好的，所以生活中一定要注意体重的组合，适当的是一些富含膳食纤维的蔬菜等。
但膳食纤维较好，纤维能促进肠胃内壁，却不易消化，经常吃对胃有很大损害。
除了3种损伤胃的蔬菜外，6种行为对胃的损伤也很大！
1、经常不按时进食，胃酸攻击胃黏膜；
2、吃得太快，会使胃肠道紧张；
3、饮食问题不注意，经常生吃食物；
4、饮食过冷过热，会损伤胃黏膜；
5、精神紧张，导致胃酸分泌过多；
6、幽门螺杆菌感染时，不注意治疗；
当胃受损时，身体会发出什么信号？
1.恶心想吐：
胃黏膜受损，消化能力下降，食物在胃内堆积，容易发生恶心、反胃。
2.不明原因的胃胀气：
胃黏膜组织受损，消化不良，食物长期滞留在胃内，会导致腹部胀气，胃胀气问题也很明显。恶心也会发生。
3.胃疼不断：
胃是一个“喇叭”器官，胃的内壁受到损伤，会通过胃痛来发射信号，通常以钝感、刺痛感为特征。
4.胃酸倒流：
胃病，易胃酸反流，心烧伤。这是因为胃的内层受损，胃酸直接刺激胃的内层，胃的内层受损，胃酸分泌过多，这就是为什么胃病难好的原因。
如何保护胃健康？要有一个好的胃，请坚持养成以下3个习惯！
1、注意饮食控制：
饮食控制一方面要控制一些不健康的食物，如腌制、油炸、烧烤等食物，另一方面日常饮食也要注意控制食物的量，每顿饭要保证七、八饱，规律定量饮食。
此外，日常饮食也要注意选择清淡易消化、营养均衡的食物，这对肠胃健康非常有益。
2、经常吃养胃的食物：
胃对自己不好的人，可以选择多吃一些养胃的食物。《千金翼方》中有一个“养胃组合”，即用黑糯米、丁香叶、桂花浸泡10分钟，也可以直接用集成的黑糯茶茶包，冲泡方便，省时省力。
黑糯米是非常普遍的食材，也是“天然抗生素”，有不错的养胃作用，可以修复胃黏膜，与丁香叶和桂花组合在一起之后，可以达到多重养胃效果。丁香叶还有抑菌灭菌，消灭伤胃幽门螺杆菌的作用。桂花对胃痛、胃胀、胃酸有不错的缓解作用。
3.保持良好的习惯：
每天饭后可以步行30分钟，可以增强脾胃功能，促进食物消化。另外，注意早起早睡，避免精神紧张，这可能对胃有不好的影响。
燕无衣