现在社会，糖尿病的患病几率大大增加，现在很多的年轻人患上了三高疾病，除了遗传的因素，还有很多原因都是因为自己坏习惯导致的，比如说饮食方面，那您知道糖尿病人宜吃的家常菜都有哪些吗？
糖尿病患者家庭必须知道的糖尿病人必备家常菜谱
糖尿病人宜吃的家常菜
如果您有糖尿病的话，就照着下面的家常菜吃起来吧，不仅仅缓解糖尿病的症状，还可以起到治疗的作用。
1.玉米须煲瘦肉
取玉米须30克，瘦猪肉克，加水共煮汤。待熟后去玉米须，饮汤食肉。本方适用于一般糖尿病患者，但偏于肾阳不足者不宜。?
2.家常炒洋葱
取洋葱克，用家常烹炒法制成菜肴，随饭食用。或取洋葱50～克，水煮1～2分钟后服食。洋葱有温中、下气，消积食等功效，能提高血中胰岛素水平以降低血糖，还能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，适用于糖尿病伴有动脉硬化患者食用。?
3.蚌肉苦瓜汤
取苦瓜克，蚌肉克。将活蚌放清水中养两天，洗净后取蚌肉，与苦瓜共煮汤，熟后酌加油、盐调味，即可服食。据近代文献记载，苦瓜、蚌肉均有降血糖作用。苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用。中医认为，苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴；蚌肉甘咸而寒，能清热滋阴、止渴利尿。两者合用，清热滋阴，适用于糖尿病之偏于胃阴虚有热者。?
4.绿豆南瓜羹
绿豆克，南瓜克，切块，加水适量，煮熟食用。南瓜性味甘、寒无*，有清热润燥、健脾止渴之功效。南瓜含有大量果胶，有促进人体内胰岛素分泌的功能，而且富含维生素，是一种高纤维素食品。绿豆甘、凉，有消暑、利尿、解*的作用，含大量人体必需微量元素。常食有稳定血糖作用。?
5.猪肝炒菠菜
猪肝1个，菠菜克；将猪肝切成片，放入葱丝、姜丝、料酒、胡椒粉、蒜片、淀粉、盐腌制10分钟；将菠菜放入开水中焯烫；锅中放入麻油，放入猪肝急火煸炒变色后，放入菠菜加盐翻炒均匀即可。
菠菜中含有丰富的铁，对缺铁性贫血的人能起到补血益气、敛阴润燥的功效，让人看起来脸色红润。同时，菠菜中丰富的钙、镁、钾等有助于降低血压，血糖对于糖尿病患者来说是不错的选择。而猪肝中含有丰富的血红素铁，菠菜中大量的维生素C更能促进铁的吸收。因此，菠菜和猪肝搭配，是完美最佳组合。?
专家推荐的降糖保健菜
凉拌类：洋葱炒肉丝、芦笋拌海带、凉拌魔芋。以蔬菜为主，比如：菠菜、木耳、豆芽、腐皮、滑子菇、豆腐、竹笋、海带等。
小炒类：豇豆炒肉丁、小炒皇、酱炒海瓜子、炒豌豆苗、素炒空心菜、清炒豌豆
炖菜类：鸭肉海参煲、竹荪炖乌鸡、砂锅炖排骨、酱烧苦瓜、泰式牛腩煲、腐竹萝卜烧小瓜、香菇蒸嫩鸡、紫菜蒸茄、竹荪酿莴笋?
鱼类：清蒸鳕鱼、银鱼蒸藕片、浇汁鲈鱼、清蒸鲫鱼、清炖*鱼、玫瑰煲黑鱼
糖尿病居家调养药膳
1、鸭肉当归淮山汤：准备乌鸡半只，当归五，淮山克，红枣三颗，桂圆枸杞少许。片乌鸡切块备用，淮山去皮切滚刀块备用，红枣、桂圆、枸杞、当归洗干净备用；取锅加水烧至水开，加乌鸡过水；取瓦煲加水烧开，放入过水的乌鸡、淮山及其他备料中火煲半小时，再小火煲一小时，加盐即可食用。
促进下肢血液循环；促进腿部肌肉活动，增强腿部肌肉力量；促进肠胃的蠕动，增强消化功能，改善便秘！对于它的临床功效主要就是治疗血虚的一类症候，比如临床上我们比较常用的就是当归补血汤，治疗虚劳性疾病，血虚萎*，心悸，失眠等。?
2、生地黑豆排骨汤：排骨克，生地50克，黑豆克，生姜、料酒适量。排骨切好洗净备用，生地泡水20分钟，黑豆提前2小时泡好备用；把黑豆、生地放入炖罐，再放入排骨、姜片、料酒，加入足量水；入炖盅炖一小时。
生地具有清热凉血功效用于温热病热入营血，壮热神昏，口干舌绛。生地制成熟地后，药性由寒变为温，其功能也发生变化，成为补血药。常用于治疗血虚症。?
3、石斛麦冬瘦肉汤：石斛麦冬瘦肉汤的配料有猪瘦肉60克，石斛10克，麦冬15克，红枣4个。先猪瘦肉洗净，切片；石斛、麦冬、红枣（去核）洗净。然后把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲1-2小时，调味供用。
石斛麦冬瘦肉汤可以清热养胃，生津止渴。适于糖尿病属胃阴不足者，症见烦渴多饮，口干舌燥，小便多，大便结。汤中石斛性味甘微寒，功能养阴清热，养胃生津，助消化吸收等作用。
除了以上这些以外，糖尿病人平素可以摄入一些低糖的水果，但是需要注意的是进食水果的时间以及时机。时机是必须要在血糖保持稳定之后才能吃。而时间则是在两餐之间吃，这样才能保持血糖的稳定。至于水果的量，以自己的拳头比较，差不多大就行了。蔬菜应该选择绿色叶子类地为主，当然茄子萝卜这些都可以适当吃，如果豆类的话，有糖尿病肾病的是不适合吃的。糖尿病人除了减少含糖食物摄入外，还要适量运动，保持心情绪舒畅。
最后糖友悦团队祝您身体健康！天天开心！
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