在经过长达60来天的高温三伏天炙烤之后，夏去秋爽的感觉秋风凉凉的日子终于到来了！不过，别高兴得太早，由于秋天的到来，期间这段时间早晚温差大，白天中午的时候依然高温闷热，如果在中午去干活的话，特别会让人易疲倦、乏力，清热解暑要继续，但也要防秋燥。不仅对身体会有不好的表现，更是对皮肤也会有所改变啊，所以要注意养生，做好二个“一点”，一个“多喝”就好了。下面我们来说道说道吧：
一、养生一“点”
饮食润一点，助养肺
夏季人们在吃的上面，都会稍微淡一点为好。如果是讲吃的话那么秋季和冬季才是人们最佳的选择了。秋季中温度气候过度，时常变热变冷，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
二、养生二“点”
早睡早起有助身体
随时间，夏季过后，入秋很多人都容易感到疲乏，做事懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。或者中年人，常常会晚不好睡白天来睡。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、瑜伽、爬山等。
三、一个多喝“茶”
刚入秋不久，暑气仍然未消，天气一热，人们难免会产生烦躁的心理，“真正的安静，来自于内心。一颗躁动的心，无论幽居于深山，还是隐没在古刹，都无法安静下来。那么，这段时间应该做什么呢？简单说就是多喝茶。
1.普洱茶：
普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃，这点对普洱熟茶尤为明显。普洱茶还具有溶油祛脂、调节代谢、防辐射等多重效果。而且夏秋交接之际，多喝普洱茶有清热、消暑、解毒、消食、去腻的功效。同时，普洱茶中的儿茶素能够抑制胆固醇形成、降低血脂，从而达到减肥的效果。普洱熟茶比较温和，暖胃不伤胃。甘醇、顺滑的普洱茶进入人体肠胃，形成的膜附着于胃的表层，能够保护胃部不受刺激。爱喝酒的朋友都容易胃寒，每天坚持喝一杯只见普洱罐装品记熟茶，可起到养胃、护胃作用。
2.绿茶：
绿茶是未经发酵的，中国产量最多，饮用最为广泛的一种茶.它的特点是汤清叶绿。绿茶的功效与作用：茶在英国人是：健康之液，灵魂之饮。茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。常喝绿茶可抗辐射，美白，保持肌肤细嫩，有助于醒脑提神茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，提神益思、清心的效果。
3.菊花茶：
菊花茶，是一种以菊花为原料制成的花草茶。菊花茶经过鲜花采摘、阴干、生晒蒸晒、烘培等工序制作而成。据古籍记载，菊花味甘苦，性微寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。菊花茶可以起到清肺去火的效果。秋天是菊花收成的季节，在秋季不仅能喝上新鲜美味的菊花茶，菊花茶还可以滋补肝肾之阴，清肝明目，治疗头痛眼痛眼花等症状。菊花适量，滚水冲泡饮用。
4.桂花茶：
桂花茶，是中国的主要茶类之一，属于花茶，由桂花和茶叶窨制而成，香味馥郁持久，汤色绿而明亮。桂花茶具有温补阳气、美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺的功效。多喝桂花茶可温补阳气、美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺。其作用是舒畅精神，养阴润肺，可净化身心，平衡神经系统。特别注意的是桂花茶对于口臭、视觉不明、荨麻疹、十二指肠溃疡、胃寒胃疼有预防和治疗作用。
说了这么多，我相信你也会有所感受吧，此刻你就应该在秋季到来做好各种准备，为了工作为了更好的把自己的精神养足，请把上面的作为参考，希望能帮助到你。让你在生活中快快乐乐的。
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