还记得小时候，妈妈在耳边教唱的那首二十四节气歌
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。每月两节不变更，最多相差一两天。上半年逢六廿一，下半年逢八廿三。
冬雪雪冬小大寒中的两个雪字分别代表了小雪和大雪两个节气，而小雪就要来了。
小雪——年11月22日
小雪——在二十四节气中表示降雪的起始时间和程度。
虹藏不见，天气上腾，闭塞而成冬。
小雪仍未冬至，故为秋。春温、夏热、秋凉、冬寒。
秋主燥。秋天燥气当令，空气湿度降低，燥邪伤人容易使皮肤干涩、四肢发冷、思绪怠倦等。此时，更要注意润肺、暖胃、补水保湿等。
我们来看看有什么好的食疗养生方法是适合小雪这个节气的。
小雪节气饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。具体地说，这个节气宜吃温补性食物和益肾食品。
小米百合粥
食材：
新鲜百合适量，小米适量，冰糖少许
做法：
1、将百合剥开洗净，小米轻淘洗净;
2、锅中放水，加入小米后熬粥30分钟后，加入洗净的百合继续熬煮5分钟;
3、加入适量冰糖，关火后即可食用。
小米百合粥滋阴润燥，清热解毒，同时富含各种营养素，是最佳的清热粥品。尤其适合妇女食用
除了日常的饮食之外，还有养生茶很适合小雪这个节气的饮用。
红枣桂花茶
食材：
红枣克，糖桂花3克，茶叶10克，白糖30克
做法：
先将红枣洗净，入锅后加水0毫升，煮至红枣熟烂，再加入茶叶、白糖、桂花，待沸后即成。
功效：养血顺气、健脾和胃。适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。
除了食疗和养生茶外，更可以结合我们平时所喝的茶叶进行搭配养生。
清饮
小雪适合饮用温性的茶。茶叶的寒凉性随着发酵程度的加深而降低，发酵程度最低的绿茶，即为寒性；一般半发酵的乌龙茶，我们说是中性或者凉性的；全发酵或者后发酵的红茶和黑茶，我们说是温性的。
调饮
清饮茶可以算是中国人的一种养生习惯，但是未必就合适全部的人。
上次，在留学生体验中国茶文化的活动中，暨南大学华文学院的海外留学生提出了疑问，他们并不习惯茶叶清饮，喝的更多的是凉开水或者是调制的茶饮品，这跟中国的习惯的是有很大的不同的，茶叶是否能通过调饮达到养生的效果呢？
其实，茶类通过调饮也能达到养生的效果。
牛奶红茶
食材：牛奶、红茶、方糖各适量
做法：
先将红茶熬成浓汁，去渣取汁;牛奶煮沸后，加入茶汁，同时加入适量的糖盐，调匀即成。
功效：红茶中含有的黄酮类化合物有较强的杀菌、消炎作用，使流感病毒失去传染力，对预防感冒有着积极的功效。牛奶红茶适用于面色不华、气血不足、皮肤干燥者。
姜茶速溶饮
原料；红茶克，生姜汁克，白糖粉克。
做法：红茶加水适量，煎液一次/20分钟，3次，合并煎液，再以小火煎煮，将要干锅时加入生姜汁克，加热至黏稠，停火，倒入白糖，混匀，晒干，压碎，装瓶备用。
功能：美颜，可使面色红润；暖胃驱寒，提神补气。
茶末蜜调方
原料：茶叶30克
做法：茶叶研成细末，与蜂蜜30克调成稠膏状即成。每日一次，外敷患处。
效用：清热解毒、杀菌润燥。
注：此法是陈宗懋主编的《中国茶叶大辞典》中所提及，书上并未讲到具体是什么茶，可根据发酵程度，选择与自己体质相宜的茶类
另外，“秋风起，螃蟹肥”，不少人喜欢在这时候吃海鲜或者烧烤，此时热底的人群也有受寒拉肚子感冒的，寒底的人群也会上火喉咙痛的。所以要根据当时状况来清饮茶或调饮茶疗膳食。
小雪养生如果只是单单靠着养生的食品或者茶，远远是不够的，还需要适当的运动，这样才能事半功倍。
最近由于冷空气的影响，广州的气温也相对的降低了，各位小火鸡们要注意保温哦，适当的养生更好的迎接冬天的来临。
我在南方的艳阳里，四季如春；你在北方的寒夜里，小雪纷纷
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