饮料里的“隐形糖”可能有的人会觉得我在大惊小怪，在夸大其词，会反驳：“米饭就是碳水化合物啊，吃下去也会转化为糖，你说吃多了糖有害，那我们就不吃饭了呗！”话是这样说，但问题不一样，饭吃多了会有饱腹感，吃饱了就不会再吃，但精制的糖类，是提纯过的，区区1g精糖就含有卡热量，很容易就吃过量了。?在正常的碳水化合物摄入之外，我们吃零食、吃甜点，喝奶茶、可乐、果汁，这些食物中隐藏着大量的糖类。央视记者之前做过一个实验，从市场上买回来饮料，想搞清楚饮料里有多少“隐形糖”。结果，让他们惊呆了：冰糖雪梨熬制出4根棒棒糖；可乐和冰红茶都是熬制出3根棒棒糖；橙汁熬制出1根棒棒糖……而每一根棒棒糖的糖含量就有15克。科普作家张飞宇强调：“由于隐形糖的存在，我们在生活中随时随地陷入过量摄入糖的风险。”我们试想一下，一个人早上起来喝一杯鲜榨果汁，糖量得好几个水果凑一起那么多，这里至少就有20g糖；白天排队买了一杯ml奶茶，据上海消费者权益保护委员会的抽查，这些奶茶平均每杯含糖量有33g；中午吃饭，点了加糖20g的鱼香肉丝；晚上吃饭，点了加糖50g的九转大肠；这还不算，公司吃下午茶，又吃了一堆甜点，估计又有20g左右的糖类摄入……其他就忽略不计了，粗略算一下，这一天就摄入了多少糖呢？加起来一共g糖！！而《中国居民膳食营养素摄入量》给的标准是多少呢？一天不能超过50g！！足足就超了93g！！超出的糖量，在那种跑步机上，调到高强度的条件下，猛烈跑半个小时才能消耗掉。你说我一天没有这么大的运动量啊，那糖哪里去了，就变成你的体重了啊！想起有个朋友嘉嘉，天天嚷着要减肥啊，平时努力节食，正餐吃得少，但就是减不下去，小腿、肚子上全是肥肉，厚厚一层油膘。减肥减到最后，她完全放弃了，她说：“我这个体质喝凉水也长肉啊。”后来我搞明白了，她哪里是喝凉水长的肉啊，天天排队买大杯甜得要命的奶茶喝，零食柜里各种高热量高糖类的食物，正餐她是吃得少，但这一天的各种隐性糖类的摄入，可一点也不少啊！！这样恐怖的吃糖法，要是能减肥减下去，那简直是就是人间奇迹了。?吃糖容易上瘾以上还不是最可怕的！最可怕的是，吃糖容易上瘾啊！央视新闻甚至在微博上大声疾呼：“吃糖的危害比吸烟还大！！”怎么说呢？在去年2月份的权威科学杂志《自然》上，发表了一篇《砂糖的*性真相》。论文中，研究人员通过动物实验，证明了：“糖瘾是双重作用。一方面，糖分影响体内荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的讯号，越吃越多吃上瘾，肚子饱了都还想继续吃；另一方面，糖对体内激素的影响，还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号，就像烟瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃糖。”越吃越上瘾，越上瘾越吃，最终吃出很多身体上的毛病。然而，为什么糖类的危害这么严重，却很少听到有人意识到问题的严重性呢？在过去的相当长一段时间里，人们深信不疑，觉得脂肪才是心脏病、高血压的主要因素，严重威胁人类健康。其实，脂肪就是给糖背锅的。《环球科学》近期有一篇文章，指出美国制糖业，在50年前隐瞒了关于糖的真相，当发现其资助的研究可能揭示，糖与冠心病、癌症有关联时，制糖业就立即撤销了资助，把这项研究尘封起来。而《美国医学会期刊：内科学》也于年刊文指出，美国制糖业曾于上世纪60年代，花钱收买科学家控制舆论，弱化糖制品与心血管疾病之间的关联，把屎盆子都扣给饱和脂肪酸。《纽约时报》还披露过，全球最大的糖饮料生产商可口可乐公司，还提供数百万美元巨资资助研究人员，企图弱化含糖饮料和肥胖之间的关系。他们的目的，果然达到了。于是我们现在的食物里，糖类泛滥，各种食品、饮料里面，掺入了大量的糖。糖的害处，被普通老百姓给忽略了。糖和我们的生活息息相关，我们活动的主要能量来自于糖，我们离不开糖类！但是，任何事都有个限度，凡事超过了就过犹不及。自制健康饮品甘蔗雪梨汤将甘蔗削皮劈成小块状，雪梨去皮切块，红枣去核放入养生壶中，加入适量的水，大火煮沸，再转小火煮20分钟，最后加生姜2片，继续煮5分钟即可，红枣生姜弥补甘蔗的寒凉之性。麦芽糖桂花茶这个也是超级简单，先将适量的水煮开后，加入适量的麦芽糖，待麦芽糖融化后，就可装入杯中，然后趁热洒下一点桂花，待温度适宜后，再喝，口感不错，微甜不腻，香气四溢。功效：健脾温中行气。冬瓜茶（特别适合湿热的南方喝）材料：冬瓜、红糖、龙眼肉、生姜（冬瓜、红糖、龙眼肉的比例是6：2：1，生姜8-9片）1.姜切片备用。冬瓜清洗干净，不用去皮去籽，切小块，放入碗中，倒入红糖腌制两小时左右，腌制后会出很多水，都是冬瓜的精华。2、腌制的冬瓜和水一起倒入砂锅中，不用另外加水，大火烧开之后放入3-5片姜，转小火熬煮到冬瓜透明，有些粘稠的状态即可。（熬煮的时间大约需要1小时，如果中间水太少，可以稍微加一点开水）3、用漏网把大块的冬瓜肉过滤掉，挤出汁水，倒入干净的容器里晾凉，放冰箱冷藏，大约可以保存两周左右。4、喝的时候挖出几勺加开水冲开即可，清甜解暑。功效：红糖温热、补中虚，消解冬瓜的寒凉；龙眼肉益气养心血，弥补夏天心气不足；加姜除腹中恶气。还有一个大家比较熟悉的酸梅汤，酸酸甜甜挺好喝的，这里就不介绍了，许多朋友都会做，只强调一点，这款饮料不适合呆着空调房里的喝，适合外出户外活动如爬山、踢球，出了很多汗的喝，可以迅速帮助身体补充津液。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
